Lady Katrine предлагает Вам запомнить сайт «Своими руками»
Вы хотите запомнить сайт «Своими руками»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поделись своими работами!

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать

развернуть
Это важно знать: на какой подушке и как правильно спатьЭто важно знать: на какой подушке и как правильно спать

Если с утра у вас часто болит голова, если имеются боли в шее и спине, если вы не чувствуете себя отдохнувшими после ночи — скорее всего, в этом виновата подушка, а также позы, в которых вы спите на ней.

Как ни парадоксально, самая «правильная» для вашего здоровья подушка — вовсе не та, которая стоит дороже остальных. Подробнее о том, как и на какой подушке правильно спать, чтобы не было болей в спине и шее, можно узнать ниже.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Лучшая подушка для здорового сна — пухо-перьевая. Она, в отличии от синтепоновой, равномерно распределяет нагрузку по всей поверхности и медленно восстанавливает свою форму после нажатия на нее. Синтепоновая подушка «пружинит» и создает давление на мышцы шеи — качественно отдохнуть не получится, поскольку мышцы будут работать всю ночь. Не менее важно правильно подобрать и процентное соотношение пера и пуха: для мужчин подушка должна содержать в составе 70-100 % пера, для женщин — 50-70 %. Это объясняется разницей в величине плеча: чем больше плечо, тем больше в подушке должно быть пера, который составляет «каркас». Соответственно, для ребенка нужна более мягкая и тонкая подушка с увеличенным процентом пуха.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Далее уточним, как же правильно спать на пухо-перьевой подушке. Есть два варианта — на боку и на спине. Спать на животе крайне не рекомендуется,поскольку это неестественная для шеи поза, в которой голова резко повернута налево или направо.  Если вы засыпаете на боку, то не стоит ложиться одновременно головой и плечом на подушку, так как для шеи нет никакой опоры — остается пустое пространство, которое является причиной излишнего напряжения в шее.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Спать на боку нужно, подложив подушку под шею и создав своеобразный валик. Руку желательно согнуть в локте — таким образом, вы создаете ребро жесткости, которое не позволит вам перевернуться на живот во сне.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Обратите также внимание на неправильную позу для сна на спине: на подушке лежит только голова. В этом положении под грудной клеткой остается пространство, которое должно быть заполнено подушкой. В противном случае, напрягаются мышцы спины и шеи, и хорошо выспаться не получится.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Плечи должны заходить на подушку. Под шеей образуется небольшой, но удобный валик из подушки — это правильное положение для сна на спине, которое не вредит вашему здоровью.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Наконец, подушка должна иметь размеры 50*70 см (прямоугольная). Если подушка будет квадратная, то во сне ее верхняя часть будет соприкасаться с изголовьем (спинкой) кровати и изгибаться. Таким образом, подушка создает противодавление по оси шейного отдела позвоночника. Это приведет к тому, что на утро у вас будет болеть шея или голова. Вот почему важно спать на прямоугольной подушке.

Соблюдая эти несложные правила и избегая ошибок, вы избавитесь от болей в шее и спине, вызванные неправильным сном.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Подробнее о том, как спать на подушке, чтобы не было болей в спине и шее, смотрите в видео ниже:

Сообщение Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать появились сначала на Своими руками.


Источник →

Опубликовано 19.11.2019 в 18:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Креативные идеи: как по-разн…

Креативные идеи: как по-разному использовать деревянные катушки

24 фев, 14:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 неожиданных способа выращи…

3 неожиданных способа выращивания зеленого лука

10 фев, 12:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 уникальных костюмов предс…

19 уникальных костюмов представительниц конкурса «Мисс Вселенная»

25 фев, 14:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кухня на улице: интересные и…

Кухня на улице: интересные и практичные идеи, достойные внимания

25 фев, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мешковина + пластмассовый ящ…

Мешковина + пластмассовый ящик: практичная идея, отличный результат

29 янв, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Для этой поделки нужен тольк…

Для этой поделки нужен только горячий клей и краска

29 янв, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не надо жарить цветную капус…

Не надо жарить цветную капусту! Есть способ вкуснее и полезнее

29 янв, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как капуста может украси…

Вот как капуста может украсить ваш дом. Изящная вещь из капустного листа

29 янв, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Оригинальный знак внимания д…

Оригинальный знак внимания для любимых ко Дню святого Валентина

30 янв, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наши Люди

1926 пользователям нравится сайт cpykami.mirtesen.ru

Лучшее за неделю
Креативные идеи: как по-разному использовать деревянные катушки

Креативные идеи: как по-разному использовать деревянные катушки

Огромным деревянным катушкам, на которые обычно наматывают кабель, не место на свалке. Такие катушки могут стать отличным материалом для создания функциональных и стильных вещей для дома и сада. Только посмотрите, во что можно превратить деревянную катушку! Для того, чтобы оформить свой…

24 фев, 14:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 уникальных костюмов представительниц конкурса «Мисс Вселенная»

19 уникальных костюмов представительниц конкурса «Мисс Вселенная»

Представление колоритных национальных костюмов является важной частью ежегодного масштабного конкурса «Мисс Вселенная». Эта часть конкурса отдает дань традициям и призвана показать красоту и уникальность каждой нации. Процесс создания костюма — очень непростая задача. Дизайнеры и модель…

25 фев, 14:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кухня на улице: интересные и практичные идеи, достойные внимания

Кухня на улице: интересные и практичные идеи, достойные внимания

Если вы живете в частном доме или с наступлением тепла переселяетесь на дачу, то упускать возможность есть на свежем воздухе упускать нельзя. Более того, если хорошо оборудовать открытую кухню, даже готовить для всей семьи можно на улице. Примеров, достойных реализации более чем достаточн…

25 фев, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сейчас обсуждают
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол

5 салатов из моркови, которые украсят любой стол

Морковь — настоящее сокровище в зимний сезон. Этот овощ долго сохраняет свежесть, и содержит множество незаменимых микроэлементов. Сырую морковь можно считать диетическим продуктом, несмотря на ее сладость. Лучше всего все полезные вещества, содержащиеся в моркови, усваиваются в соче…

3 фев 18, 16:00
+22 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Практичная и простая в исполнении полка, сделанная из простого картона

Практичная и простая в исполнении полка, сделанная из простого картона

Поразительно, что из простого картона можно сделать множество удивительных поделок. Например, собрав несколько деталей воедино, вы можете сделать удобный и полезный органайзер для хранения вещей. Выглядит он как полноценная полка с множеством отсеков! Youtube | DIY HANDMADE THINGS …

20 фев, 18:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 милых бабушек, которые изменили свои седые волосы на яркие образы. Возраст это просто число!

20 милых бабушек, которые изменили свои седые волосы на яркие образы. Возраст это просто число!

Какими мы привыкли видеть бабушек? Чаще всего, это скромные старушки с седыми волосами, или головой, покрытой платочком, которые выделяются только своим почтенным возрастом и доброй улыбкой. Однако для некоторых пожилых женщин возраст — это просто цифры, но никак не состояние души. Эт…

14 фев, 20:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0