Lady Katrine предлагает Вам запомнить сайт «Своими руками»
Вы хотите запомнить сайт «Своими руками»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поделись своими работами!

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать

развернуть
Это важно знать: на какой подушке и как правильно спатьЭто важно знать: на какой подушке и как правильно спать

Если с утра у вас часто болит голова, если имеются боли в шее и спине, если вы не чувствуете себя отдохнувшими после ночи — скорее всего, в этом виновата подушка, а также позы, в которых вы спите на ней.

Как ни парадоксально, самая «правильная» для вашего здоровья подушка — вовсе не та, которая стоит дороже остальных. Подробнее о том, как и на какой подушке правильно спать, чтобы не было болей в спине и шее, можно узнать ниже.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Лучшая подушка для здорового сна — пухо-перьевая. Она, в отличии от синтепоновой, равномерно распределяет нагрузку по всей поверхности и медленно восстанавливает свою форму после нажатия на нее. Синтепоновая подушка «пружинит» и создает давление на мышцы шеи — качественно отдохнуть не получится, поскольку мышцы будут работать всю ночь. Не менее важно правильно подобрать и процентное соотношение пера и пуха: для мужчин подушка должна содержать в составе 70-100 % пера, для женщин — 50-70 %. Это объясняется разницей в величине плеча: чем больше плечо, тем больше в подушке должно быть пера, который составляет «каркас». Соответственно, для ребенка нужна более мягкая и тонкая подушка с увеличенным процентом пуха.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Далее уточним, как же правильно спать на пухо-перьевой подушке. Есть два варианта — на боку и на спине. Спать на животе крайне не рекомендуется,поскольку это неестественная для шеи поза, в которой голова резко повернута налево или направо.  Если вы засыпаете на боку, то не стоит ложиться одновременно головой и плечом на подушку, так как для шеи нет никакой опоры — остается пустое пространство, которое является причиной излишнего напряжения в шее.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Спать на боку нужно, подложив подушку под шею и создав своеобразный валик. Руку желательно согнуть в локте — таким образом, вы создаете ребро жесткости, которое не позволит вам перевернуться на живот во сне.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Обратите также внимание на неправильную позу для сна на спине: на подушке лежит только голова. В этом положении под грудной клеткой остается пространство, которое должно быть заполнено подушкой. В противном случае, напрягаются мышцы спины и шеи, и хорошо выспаться не получится.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Плечи должны заходить на подушку. Под шеей образуется небольшой, но удобный валик из подушки — это правильное положение для сна на спине, которое не вредит вашему здоровью.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Наконец, подушка должна иметь размеры 50*70 см (прямоугольная). Если подушка будет квадратная, то во сне ее верхняя часть будет соприкасаться с изголовьем (спинкой) кровати и изгибаться. Таким образом, подушка создает противодавление по оси шейного отдела позвоночника. Это приведет к тому, что на утро у вас будет болеть шея или голова. Вот почему важно спать на прямоугольной подушке.

Соблюдая эти несложные правила и избегая ошибок, вы избавитесь от болей в шее и спине, вызванные неправильным сном.

Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать
Youtube | ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов

Подробнее о том, как спать на подушке, чтобы не было болей в спине и шее, смотрите в видео ниже:

Сообщение Это важно знать: на какой подушке и как правильно спать появились сначала на Своими руками.


Источник →

Опубликовано 19.11.2019 в 18:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Скачет стиральная машинка? В…

Скачет стиральная машинка? Вот простое решение проблемы

8 янв, 14:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Такое украшение новогоднего …

Такое украшение новогоднего стола простоит всю ночь и не растает

30 дек 19, 12:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительная и совсем не сло…

Удивительная и совсем не сложная идея: не выбрасывайте стеклянные бутылки

24 дек 19, 08:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Необычная самоделка из негод…

Необычная самоделка из негодного смесителя для раковины

24 дек 19, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Супербыстрый и простой спосо…

Супербыстрый и простой способ заточить ножи на советской мясорубке

25 дек 19, 08:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
25 спасительных идей хранени…

25 спасительных идей хранения для ограниченного пространства

1 янв, 14:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нетривиальное использование …

Нетривиальное использование ламината и паркета

20 дек 19, 18:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительная гладильная доск…

Удивительная гладильная доска, которая занимает не больше одной полки в шкафу

19 дек 19, 08:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дачный домик может быть и та…

Дачный домик может быть и таким: удачные идеи использования контейнеров

13 янв, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Наши Люди

1928 пользователям нравится сайт cpykami.mirtesen.ru

Лучшее за неделю
Дачный домик может быть и таким: удачные идеи использования контейнеров

Дачный домик может быть и таким: удачные идеи использования контейнеров

Грузовые контейнеры — отличная альтернатива обычных стройматериалов. При творческом подходе их на ряду с вагонами можно стыковать, обрезать, комбинировать. Списанные с эксплуатации, они способны обрести вторую жизнь и стать полноценной заменой загородного дома. При этом стоимость его буде…

13 янв, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доступный способ, который поможет избавить автомобиль от ржавчины

Доступный способ, который поможет избавить автомобиль от ржавчины

Ржавчина неизбежно появляется на автомобилях и справиться с ней бывает непросто. Однако есть доступный способ, который позволит решить проблему раз и навсегда! Что потребуется кальцинированная сода вода цинковый электрод провод электрод из нержавейки тряпка соляная кисло…

11 янв, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Грибы в маринаде — потрясающая закуска, которая всех покорит

Грибы в маринаде — потрясающая закуска, которая всех покорит

Нежные, пикантные, в меру острые, ароматные, с насыщенным грибным вкусом — именно такими получаются грибы, приготовленные по этому необычному рецепту. Секрет успеха в том, что грибам сначала дают немного промариноваться, и только затем отправляют в духовку. Времени на приготовление уходит…

11 янв, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сейчас обсуждают
Скачет стиральная машинка? Вот простое решение проблемы

Скачет стиральная машинка? Вот простое решение проблемы

Отслужив верой и правдой долгие годы, стиральная машинка, не смотря на исправную работу, начинает «скакать» во время стирки и особенно — режима отжима? Это ещё не значит, что нужно покупать новую машинку или же относить старую в ремонт. Устранить эту проблему вы можете за считанные минуты…

8 янв, 14:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нежнейший шоколадный чизкейк без выпечки и лишних хлопот

Нежнейший шоколадный чизкейк без выпечки и лишних хлопот

Нежнейший, тающий во рту и шоколадно-сливочный чизкейк стоит того, чтобы хотя бы раз его приготовить. Тем более, что в приготовлении вам даже не понадобится духовка! Чизкейк не содержит в своём составе желатин, а сам рецепт очень простой и интуитивно понятный. Опробуйте этот вкуснейший де…

18 дек 19, 12:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нежный и вкусный салат «Мышка»: абсолютный хит праздничного стола

Нежный и вкусный салат «Мышка»: абсолютный хит праздничного стола

Этот салат станет абсолютным хитом праздничного стола! Очень красивый, нежный и вкусный салат «Мышка» покоряет сразу. Простые ингредиенты и несложный процесс приготовления и сборки делают этот салат особенным. Сохраните себе этот потрясающий новогодний рецепт! Youtube | Natasha Parkh…

16 дек 19, 12:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0