Своими руками

2 165 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей Андреевич
    кому как мне свежее больше по душеТак мало кто дела...
  • Светлана Снегина
    вот этот баобаб клевый!О таких редких и ...
  • Светлана Снегина
    очень даже ничего. симпатичноКрасивая и удобна...

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейкиКак облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

Сегодня мы вынуждены сидеть больше, чем хотелось бы. Следствием этого становятся разнообразные боли в спине, плечах, шее, пояснице, коленях и т. д. Периодический массаж для расслабления мышц сегодня крайне необходим и весьма полезен. Если ходить в массажный кабинет нет возможности, можно взять обыкновенный теннисный мячик и сделать из него эффективный «тренажёр» практически для всех частей тела.

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

Если у вас болит спина, возьмите два теннисных мячика, лягте на пол и подложите под спину мячики. Начинайте перекатываться на спине вверх и вниз, делайте круговые движения тазом, разминая мышцы. Для начала достаточно 20-30 секунд.

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

То же самое проделайте, если у вас есть боли в шее. Подложите один теннисный мячик под самый верхний позвонок и начните делать медленные круговые движения головой. Повторяйте, пока не почувствуете расслабление. Это упражнение, как и все остальные, следует делать регулярно несколько раз в день на протяжении 2-3 недель.

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

В пояснице также иногда возникает боль. Для этого лягте на бок, подложите теннисный мячик и начинайте вращательные движения корпусом. Количество повторений опционально – столько, сколько сможете повторить.

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

Теннисный мячик хорошо разомнёт мышцы и в районе лопаток.

Для этого нужно лечь на спину и подложить мячик под то место, в котором ощущается боль, и повторять круговые массажные движения.

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

Помимо этого, теннисный мяч замечательно разминает колени и возвращает здоровье суставам. Сжимайте его под коленом в течение 10 секунд и отдыхайте по 10 секунд. Повторить 5-10 раз на каждую ногу.

Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки

Сообщение Как облегчить жизнь на сидячей работе? Поможет простой «тренажёр» за копейки появились сначала на Своими руками.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх